Dajana und Rallou

YOGA & MEDITATION MIT DAJANA & RALLOU

Bliss Yoga & Soul Retreat | In Nordportugal | 01.05. – 08.05.2021

ÜBER DAJANA & RALLOU

Dajana & Rallou | Yoga, Meditation & Achtsamkeit

ÜBER DAJANA & RALLOU
Rallou – Yoga

Mein Name ist Rallou ich bin Griechin und für die Yogasessions unseres Retreats zuständig. Ich werde euch auf Englisch unterrichten. Meine 200-stündige Hatha Vinyasa Yoga-Lehrerausbildung sowie eine 50 Stunden YIN Yoga und 50 Stunden Kids & Teens Yoga Qualifikation habe 2019 abgeschlossen. Alle meine Trainings fanden in Bali statt, wo ich anschließend auch in einem wunderschönen Bambushotel Unterricht gab.

Ich bevorzuge in meinen Stunden Vinyasa. Der langsame Fluss unterstützt den Atem und die Bewegung. Außerdem liebe ich es Yin Yoga zu unterrichten. Mir ist besonders wichtig darauf zu hören wie sich Körper und Geist anfühlen. Indem du zum inneren Beobachter wirst, kannst du wahrnehmen was passiert, dich auf deinen Atem konzentrieren und im gegenwärtigen Moment bleiben.


DIE WIRKUNG VON YOGA BEGEISTERT MICH. NACH DEM ÜBEN FÜHLST DU DICH DANKBARER UND RUHIGER

Yoga verbessert nicht nur physische Aspekte wie beispielsweise die Flexibilität sondern auch eine spirituelle Praxis, die dir hilft, dich entspannter und friedlicher mit dir selbst und deinem Leben zu fühlen. Du lernst, indem du in der Gegenwart bleibst, jeden Moment zu schätzen und deinen Geist von Gedanken an die Zukunft / Vergangenheit fernzuhalten, damit du alles genießen kannst, was wir jetzt haben. Du übst und verstehst viele verschiedene Aspekte, Wahrhaftigkeit, Akzeptanz, Dankbarkeit und mehr.

Dajana – Meditation & Achtsamkeit

Ich bin Dajana und werde die Meditationen anleiten. Ich bin Gesundheits- und Bewegungswissenschaftlerin (M.A.), Ernährungsberaterin, Meditations- und Achtsamkeitstrainerin. Ich habe mehrere Jahre als Sporttherapeutin, Fitnesstrainerin und in der betrieblichen Gesundheitsförderung gearbeitet. Heute gebe ich mein Wissen leidenschaftlich als selbstständige Gesundheitsberaterin und Autorin weiter. Zur Zeit unterrichte ich als Coach bei Zenspotting und gebe dort Online-Meditationen.


MIR IST OFFENHEIT GEGENÜBER MEINEN TEILNEHMERN WICHTIG, JEDEN ABZUHOLEN UND AUF EINE REISE ZU SICH SELBST ZU BEGLEITEN.

Ich mag besonders die Achtsamkeitsmeditation. Dabei geht um das reine Beobachten von Gefühlen und Gedanken ohne eine Bewertung vorzunehmen. Außerdem mag ich die Kombination von Meditation & Journaling. Besonders wichtig ist mir, während der Meditation Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Meine tägliche Achtsamkeitspraxis hilft mir dabei, mich gesund zu ernähren und im Alltag die Balance zwischen Körper & Geist zu finden. 

Meditation eignet sich besonders, um Gedankenspiralen aufzulösen.  So kann man sein inneres Wohlbefinden steigern und für mehr Balance sorgen. Das möchte ich in meinen Kursen vermitteln und meinen Teilnehmern mit auf den Weg geben.

DJANA & RALLOU IM NETZ

Instagram: rallou12

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www.rallou12yoga.wixsite.com/surfandyogabliss

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LERNT DAJANA & RALLOU BESSER KENNEN

MINI INTERVIEW MIT DAJANA & RALLOU

>>> Rallou, gibt es ein Erlebnis das Yoga für dich besonders gemacht hat?

In einer arbeitsreichen Zeit habe ich aufgehört Yoga zu praktizieren. Als ich wieder anfing, konnte ich den Unterschied in meinem Geist und Körper fühlen und sehen. Yoga hat definitiv mein Leben verändert. Nach meinem ersten Surf & Yoga Retreat in Costa Rica begann ich davon zu träumen, Yogalehrerin zu werden und meinen Träumen zu folgen. Einige Monate später kündigte ich meinen Job und zog nach Bali, um zuerst an meinen Trainings teilzunehmen und dann dort Yoga zu unterrichten. Durch Yoga finde ich meinen wahren Zweck, mein Glück und Inspiration für das Leben.

    

>>> Rallou, was ist dir für dich persönlich beim Yoga wichtig?

Mir hilft Yoga dabei den Frieden in mir zu finden, mich mehr mit meinem Bewusstsein zu verbinden und zu verstehen, wie ich mich jeden Tag fühle. Durch tägliches Üben finde ich Balance in meinem Leben und das Unterrichten von Yoga macht mich am glücklichsten.

>>> Rallou was bedeutet Yoga für dich außerhalb der Praxis? Wie beeinflusst es deinen Alltag?

Yoga ist nicht nur die Asana-Praxis (Posen) oder Meditation. Es gibt viele moralische Regeln / Ethik, die ich im täglichen Leben praktizieren. Zum Beispiel heißt eine von ihnen Ahimsa (Gewaltlosigkeit). Ich praktiziere Ahimsa, indem ich alle Lebewesen respektiere, auf ihre Gefühle und meine Worte achte.  

 >>> Dajana gibt es ein Erlebnis das einen Lebenswandel verursacht hat? 

Der Sport war lange Zeit eines der wichtigsten Dinge in meinem Leben. Bis zu dem Zeitpunkt als mein Körper mich zu einer Auszeit zwang. Ich musste mein Studium unterbrechen und die Bedürfnisse meines Körpers nach Ruhe annehmen. Dieser Weg führte mich 2019 auf einen Bio-Hof mit Lamas in die Schweiz. Dort fing ich an zu meditieren und ganz bei mir selbst anzukommen. Ich beschäftigte mich ausführlich mir der Thematik der Achtsamkeit und konnte auf meinen Reisen nach Bali und Australien die innere Balance zwischen meinem Körper & Geist wieder herstellen. Auf Bali haben Rallou und ich uns kennengelernt und sind seitdem stark miteinander verbunden. Durch die Meditation habe ich gelernt, Widerstände aufzulösen und auf die Bedürfnisse meines Körpers zu achten.

 >>> Dajana hattest du mal einen „Aha“-Effekt im Zusammenhang mit einer Meditation?

Ja, während meiner Metitiations-Ausbildung ist mir der Unterschied zwischen „annehmen“ und „hinnehmen“ bewusst geworden. Ein feiner Unterschied, der mir heute in vielen großen und kleinen Momenten nützlich ist. 

Annehmen bedeutet, Dinge zu beachten ohne sie zu beurteilen oder im Widerstand mit ihnen zu leben. Es bedeutet aber nicht, dass wir eine Situation gut heißen müssen. Doch erst durch das Annehmen gewinnen wir den Raum für Veränderung. So beschreibt es auch mein Lieblingszitat von Fritz Perls:  „Was ist darf sein, und was sein darf, kann sich verändern.“ 

DIE REISE IM DETAIL

01.05. – 08.05.2021 | Yoga, Meditation & Achtsamkeit

ÜBER DAS RETREAT

Das Yogaretreat findet in unserem Surfcamp in Portugal statt. Alle Informationen zur Unterkunft, Verpflegung, Region, etc. findet ihr unter „Details“. Unser Camp liegt direkt am Meer und besteht aus drei Häusern, die wir gemeinschaftlich nutzen. Eines dieser Häuer ist für unsere Yogaretreats reserviert. Die Wohnzimmer und Gärten sind vielseitig eingerichtet und es gibt auch noch weitere Sportmöglichkeiten. Es gibt Frühstück, Lunch und Abendessen und unsere Köche bieten auf Wunsch auch vegetarische und vegane Optionen an. Über das Yogaretreat hinaus besteht das Programm unseres Camps aus Surfen, Yoga, Ausflügen und kleinen gemeinsamen Events, wie zum Beispiel ein Lagerfeuer.

Bliss Yoga & Soul Retreat

Unser Retreat richtet sich an alle Niveaus und vor allem an Menschen, die verschiedene Arten von Yoga und Meditation kennenlernen möchten. Es besteht immer die Möglichkeit jede Haltung in eine tiefere Ebene zu bringen und so dem Level anzupassen.

Ihr könnt täglich eine einzigartige Erfahrung mit Yoga und Meditationspraktiken erleben, herausfinden, welche Art von Yoga sich für euch am besten anfühlt und eine Woche voller Dankbarkeit verbringen.

In der Achtsamkeitsmeditation übst du deine Fähigkeit zur Achtsamkeit, indem du deinen Körper, Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment wahrnimmst. In der Kombination von Meditation und Journaling bringst du deine Gefühle, Gedanken und Ideen zu Papier, sodass du dich danach fokussierter und klarer fühlst. 

Wir hoffen, dass ihr euch mehr mit euch selbst verbinden könnt, aber auch mit anderen Menschen, die die gleichen Interessen haben und wir als Gruppe zusammenwachsen. Yoga bedeutet Vereinigung und genau das möchten wir vermitteln. 


YOGA UND MEDITATION IST FÜR UNS EIN GEFÜHL DER GLÜCKSELIGKEIT UND DANKBARKEIT.

Der Fokus liegt für uns darauf, sich mit all unseren Sinnen zu verbinden, unseren Atem auf die Bewegung auszurichten und auch unseren Geist, unsere Gedanken und Emotionen zu beobachten. Die Meditationen werden helfen Stress zu reduzieren und gleichzeitig die Konzentration und das Wohlbefinden zu steigern. Es geht um die Wahrnehmung von Körper und Seele nach jeder Übung.  

Unsere Morgensessions sollen den Körper mit Energie versorgen und sicherstellen, dass ihr euren Tag in voller Dankbarkeit und Energie beginnen könnt. 

Die Abendsessions sind geplant, um euren Zustand in Entspannung und Ruhe zu versetzen, damit ihr euch darauf vorbereiten könnt, zu ruhen und eure Energie für den kommenden Tag wiederherzustellen.   

PREIS & INHALTE AUF EINEN BLICK

Eine Woche für 799 € | 01.05. – 08.05.2021

  • 5x Yoga: 2x Yin Yoga, 1x Vinyasa, 1x Surfer´s Yoga, 1x Yin Yang  (auf englisch) 
  • 5x Meditation: 2x Achtsamkeitsmeditation, 1x Atem-Meditation, 1x Meditation + Journaling, 1x Chakra-Meditation (auf deutsch oder englisch)
  • 7 Übernachtungen in schönen, gepflegten Doppelzimmern. Einzelzimmerbelegung gegen Aufpreis auf Anfrage möglich.
  • 7x Frühstück, 6x Lunch, 5x Abendessen mit drei Gängen (angepasst an das Yogaprogramm).
  • Retreatprogramm wie oben beschrieben.
  • Material: Matten, Gurte, Klötze & Decken werden von GT gestellt.
  • Yogaraum mit Blick aufs Meer in unserem umgestalteten Yogahaus.
  • 1x Surf-Schnupperkurs inklusive, weitere Kurstage bei Interesse buchbar.
  • Nutzung aller Angebote unseres Surfcamps inkl. eines gemeinsamen Ausflugs in die Region.
  • Materialmiete für Fortgeschrittene: Boards und Neo für 15,-€ / Tag oder 50,- € / Woche
  • Kaffee, Tee und Snacks stehen den ganzen Tag zur Verfügung
  • Basketball, Tischtennis, Sauna und andere Sportmöglichkeiten im Garten

FOTOALBUM: YOGARETREAT

EIN KLEINER ERSTER EINDRUCK – UNSER FOTOALBUM ZEIGT AUFNAHMEN AUS YOGARETREATS UND DEN YOGASESSIONS DER LETZTEN JAHRE